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Category Archives: HALTEROPHILIE

HALTERO 160516

HALTERO 160516

JOURS 1 épaulé-jeté (22.21.21.11.bdd.21.11) tirage épaulé (3.3.3.3.3) push press (3.3.2.2.3) back squat (3.3.2.2.3.3) JOURS 2 arraché (2.2.1.1.bdd.1.2.1) front squat (3.3.2.2.3.2) JOURS 3 arraché debout (3.3.3.2.2) épaulé deb + jeté (22.21.22.21.22) tirage arraché (3.3.3.3.3) JOURS 4 REST DAY JOURS 5 TEST STYLE COMPETITION

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HALTERO 090516

HALTERO 090516

JOURS 1 arraché debout (3.3.4.3.2) épaulé (2.2.2.2.2) jeté (2.2.2.2.2) tirage arraché (5.4.3.4.3.2) back squat (4.4.3.3.2.2) JOURS 2 arraché (TEST) épaulé ebout (3.3.4.3.2.1) tirage épaulé (5.4.3.4.3.2) press (3.3.2.2.1.2.3) JOURS 3 épaulé-jeté (TEST) tirage arraché blocs (4.4.4.4.4) front squat (3.3.2.2.3.3) push press (3.3.2.2.3.3) JOURS 4 arraché debout (4.3.2.3.2.1) tirage épaulé (4.4.3.3.4.4) back squat (5.4.3.4.3.2) JOURS 5 arraché […]

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HALTERO 020516

HALTERO 020516

JOURS 1 squat arraché (3.3.3.3.3) arraché debout (3.3.2.2.1.2.3) épaulé suspension (2.2.2.2.2) tirage épaulé (4.3.4.3.4.3) push press (4.3.2.4.3.2) JOURS 2 arraché (2.2.2.1.2.1) épaulé debout (4.3.2.3.2.1.2) jeté (2.2.1.2.2.1) tirage arraché (3.3.4.4.3.3) front squat + back squat (33.33.33.33.33) JOURS 3 arraché deb susp (4.4.3.3.4.3) épaulé debout blocs (5.5.4.4.3.3) tirage épaulé blocs (6.6.5.5.4.4) back squat (4.3.2.1.3.2.2) dead lift (3.3.2.2.1.1.2.3) […]

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HALTERO 180416

HALTERO 180416

JOURS 1 arraché debout (3.3.2.2.3.3) épaulé debout (3.3.2.2.1.2.3 tirage épaulé (4.4.3.3.2.2) back squat 15 sec (333.333.432.321.333) JOURS 2 arraché en force (5.5.4.4.5.4) jeté (2.2.1.2.2.1) tirage arraché (6.6.5.4.3.3) press (4.4.3.3.2.2) shrugs (5.5.5.5.5) JOURS 3 arraché (2.2.1.2.1.1.2) épaulé deb + jeté (22.22.11.12.23) front squat (4.3.2.1.3.2.2) dead lift (3.3.2.3.4.3.2.1) JOURS 4 épaulé (2.2.2.1.2.2) tirage arraché (3.3.3.3.3) push press […]

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HALTERO 110416

HALTERO 110416

JOURS 1 épaulé (3.2.2.2.1.2) tirage arraché (5.4.3.4.3.3) back squat (5.4.3.3.4.3) press (4.4.3.3.4.4) dead lift (4.4.3.3.4.3) JOURS 2 arraché (3.2.2.3.2.2) épaulé debout (4.3.2.3.2.2) jeté (2.2.2.2.1.2) front squat (32.32.43.32.32) shrugs (6.6.5.5.4.4) JORUS 3 squat arraché (3.3.3.3.3) arraché debout (3.2.2.2.2.1.3.2) épaulé debout susp (3.3.4.3.3.2) tirage épaulé (3.3.4.3.3.2) push press (4.4.3.4.3.3) JOURS 4 arraché debout suspension (4.3.2.4.3.2) épaulé-jeté (32.22.32.22.22) […]

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HALTERO 040416

HALTERO 040416

JOURS 1 arraché debout (3.3.2.2.3.3) épaulé debout (3.3.2.2.1.2.3 tirage épaulé (4.4.3.3.2.2) back squat 15 sec (333.333.432.321.333) JOURS 2 arraché en force (5.5.4.4.5.4) jeté (2.2.1.2.2.1) tirage arraché (6.6.5.4.3.3) press (4.4.3.3.2.2) shrugs (5.5.5.5.5) JOURS 3 arraché (2.2.1.2.1.1.2) épaulé deb + jeté (22.22.11.12.23) front squat (4.3.2.1.3.2.2) dead lift (3.3.2.3.4.3.2.1) JOURS 4 épaulé (2.2.2.1.2.2) tirage arraché (3.3.3.3.3) push press […]

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HALTERO 250416

HALTERO 250416

JOURS 1 arraché debout (3.3.4.3.2.3) jeté (2.2.2.2.2.2) tirage arraché (3.3.3.3.3) push press (4.3.4.3.3.2) front squat (3.2.2.3.2.2) JOURS 2 épaulé debout (3.2.2.1.2.1.2) tirage épaulé (3.4.5.3.4.5) dead lift (4.3.2.3.3.3) shrugs (6.6.5.5.4.4) press nuque arraché (4.4.5.5.4.4) JOURS 3 arraché deb susp (4.4.3.3.4.4) épaulé deb susp (4.4.3.3.2.3.4) jeté (2.2.1.1.2.2.1.1) back squat (3.3.2.2.1.3.2.2) JOURS 4 arraché (3.2.2.2.1.2.1.1) tirage arraché (5.5.4.4.5.5) […]

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HALTERO 280315

HALTERO 280315

JOURS 1 épaulé (3.2.2.2.1.2) tirage arraché (5.4.3.4.3.3) back squat (5.4.3.3.4.3) press (4.4.3.3.4.4) dead lift (4.4.3.3.4.3) JOURS 2 arraché (3.2.2.3.2.2) épaulé debout (4.3.2.3.2.2) jeté (2.2.2.2.1.2) front squat (32.32.43.32.32) shrugs (6.6.5.5.4.4) JOURS 3 squat arraché (3.3.3.3.3) arraché debout (3.2.2.2.2.1.3.2) épaulé debout susp (3.3.4.3.3.2) tirage épaulé (3.3.4.3.3.2) push press (4.4.3.4.3.3) JOURS 4 arraché debout suspension (4.3.2.4.3.2) épaulé-jeté (32.22.32.22.22) […]

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HALTERO SEMAINE 200316

HALTERO SEMAINE 200316

JOURS 1 arraché debout (4.4.3.3.4.3) épaulé deb + jeté (33.22.22.33.32) tirage arraché (5.4.3.4.3.3) back squat (4.4.3.3.4.3) dead lift (6.5.4.5.4.3) JOURS 2 épaulé en force (6.6.5.5.5.5) épaulé debout susp (5.5.4.4.4.4) tirage épaulé (5.4.5.4.5) press (7.6.5.6.5.4) muscu upper body optionnel JOURS 3 squat arraché (3.3.3.3.3) arraché suspension (3.3.2.2.2) épaulé debout (4.4.3.3.2.2) jeté (3.2.2.3.2.2) front squat 15 sec […]

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HALTERO SEMAINE 070316

HALTERO SEMAINE 070316

COURS DE GROUPE JOURS 1 tirage épaulé (6.5.4.5.4.4) épaulé debout (5.4.4.3.4.4) press (8.6.5.4.6.5) JOURS 2 tirage arraché blocs (8.8.7.7.6.6) Arraché debout (5.4.3.4.4.4) dead lift (6.6.5.5.6.6) JOURS 3 arraché debout suspension (5.5.6.5.4.5) jeté (3.3.2.2.3.2) press nuque arraché (5.5.4.4.3.5) SEMAINE COMPLETE JOURS 1 Arraché debout (5.4.3.4.4.4) épaulé debout susp (7.6.5.6.5.4) tirage épaulé (6.5.4.5.4.4) back squat (8.7.6.5.6.5) press […]

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