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HALTERO 020516

HALTERO 020516

HALTERO 020516

JOURS 1
squat arraché (3.3.3.3.3)
arraché debout (3.3.2.2.1.2.3)
épaulé suspension (2.2.2.2.2)
tirage épaulé (4.3.4.3.4.3)
push press (4.3.2.4.3.2)

JOURS 2
arraché (2.2.2.1.2.1)
épaulé debout (4.3.2.3.2.1.2)
jeté (2.2.1.2.2.1)
tirage arraché (3.3.4.4.3.3)
front squat + back squat (33.33.33.33.33)

JOURS 3
arraché deb susp (4.4.3.3.4.3)
épaulé debout blocs (5.5.4.4.3.3)
tirage épaulé blocs (6.6.5.5.4.4)
back squat (4.3.2.1.3.2.2)
dead lift (3.3.2.2.1.1.2.3)

JOURS 4
arraché (2.1.1.2.2.2)
épaulé-jeté (21.21.11.21.21.11)
tirage arraché blocs (6.6.5.5.4.4)
front squat (3.2.2.3.2.2)
press nuque arraché (5.4.3.5.4.3)

JOURS 5
arraché debout (4.3.2.3.2.1)
épaulé debout (4.3.2.3.2.1)
tirage épaulé (4.4.3.3.2.2)
back squat 15 sec (321.321.222.222)
press (3.3.3.3.3.3)

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