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HALTERO 110416

HALTERO 110416

HALTERO 110416

JOURS 1
épaulé (3.2.2.2.1.2)
tirage arraché (5.4.3.4.3.3)
back squat (5.4.3.3.4.3)
press (4.4.3.3.4.4)
dead lift (4.4.3.3.4.3)

JOURS 2
arraché (3.2.2.3.2.2)
épaulé debout (4.3.2.3.2.2)
jeté (2.2.2.2.1.2)
front squat (32.32.43.32.32)
shrugs (6.6.5.5.4.4)

JORUS 3
squat arraché (3.3.3.3.3)
arraché debout (3.2.2.2.2.1.3.2)
épaulé debout susp (3.3.4.3.3.2)
tirage épaulé (3.3.4.3.3.2)
push press (4.4.3.4.3.3)

JOURS 4
arraché debout suspension (4.3.2.4.3.2)
épaulé-jeté (32.22.32.22.22)
tirage arraché (4.4.3.3.4.4)
back squat (3.3.2.3.3.2)
dead lift (4.4.3.3.2.4.3)

JOURS 5
épaulé debout (3.3.2.2.3.2)
jeté (3.3.2.2.3.2.2)
tirage épaulé (4.3.4.3.2.3.2)
front squat (3.3.4.3.2.3)
press (6.6.5.5.4.4)

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