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HALTERO 180416

HALTERO 180416

HALTERO 180416

JOURS 1
arraché debout (3.3.2.2.3.3)
épaulé debout (3.3.2.2.1.2.3
tirage épaulé (4.4.3.3.2.2)
back squat 15 sec (333.333.432.321.333)

JOURS 2
arraché en force (5.5.4.4.5.4)
jeté (2.2.1.2.2.1)
tirage arraché (6.6.5.4.3.3)
press (4.4.3.3.2.2)
shrugs (5.5.5.5.5)

JOURS 3
arraché (2.2.1.2.1.1.2)
épaulé deb + jeté (22.22.11.12.23)
front squat (4.3.2.1.3.2.2)
dead lift (3.3.2.3.4.3.2.1)

JOURS 4
épaulé (2.2.2.1.2.2)
tirage arraché (3.3.3.3.3)
push press (5.4.3.4.3.2)

JOURS 5
épaulé debout (4.3.2.4.3.2)
tirage épaulé (6.5.4.4.3.2)
back squat (3.3.2.2.1.2.3)
dead lift (3.3.3.4.3.3)

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