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HALTERO 250416

HALTERO 250416

HALTERO 250416

JOURS 1
arraché debout (3.3.4.3.2.3)
jeté (2.2.2.2.2.2)
tirage arraché (3.3.3.3.3)
push press (4.3.4.3.3.2)
front squat (3.2.2.3.2.2)

JOURS 2
épaulé debout (3.2.2.1.2.1.2)
tirage épaulé (3.4.5.3.4.5)
dead lift (4.3.2.3.3.3)
shrugs (6.6.5.5.4.4)
press nuque arraché (4.4.5.5.4.4)

JOURS 3
arraché deb susp (4.4.3.3.4.4)
épaulé deb susp (4.4.3.3.2.3.4)
jeté (2.2.1.1.2.2.1.1)
back squat (3.3.2.2.1.3.2.2)

JOURS 4
arraché (3.2.2.2.1.2.1.1)
tirage arraché (5.5.4.4.5.5)
front squat 15 sec (222.222.321.321)
dead lift (3.3.3.3.3)
press (3.3.2.2.3.4)

JOURS 5
épaulé-jeté (21.21.11.22.21.11.22)
tirage épaulé (5.4.3.4.3.2)
push press (4.4.3.3.2.2)
back squat (3.4.5.4.3.3)

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