Please wait, loading...

HALTERO SEMAINE 200316

HALTERO SEMAINE 200316

HALTERO SEMAINE 200316

JOURS 1
arraché debout (4.4.3.3.4.3)
épaulé deb + jeté (33.22.22.33.32)
tirage arraché (5.4.3.4.3.3)
back squat (4.4.3.3.4.3)
dead lift (6.5.4.5.4.3)

JOURS 2
épaulé en force (6.6.5.5.5.5)
épaulé debout susp (5.5.4.4.4.4)
tirage épaulé (5.4.5.4.5)
press (7.6.5.6.5.4)
muscu upper body optionnel

JOURS 3
squat arraché (3.3.3.3.3)
arraché suspension (3.3.2.2.2)
épaulé debout (4.4.3.3.2.2)
jeté (3.2.2.3.2.2)
front squat 15 sec (333.44.333.44)

JOURS 4
épaulé-jeté (22.21.22.21.22)
tirage arraché (5.5.4.4.3.3)
dead lift arraché (4.3.4.3.4.3)
press nuque arraché (6.6.5.5.4.4)
muscu abdos optionnel

JOURS 5
arraché debout suspension (4.4.5.3.4.5)
épaulé deb blocs (5.5.4.4.5.5)
tirage épaulé (4.4.5.4.3)
push press (5.5.4.4.4.3)
back squat (4.3.2.2.3.4)

Leave a Reply

<div class="alert alert-danger must-log-in">Vous devez <a href="http://cfstjean.com/wp-login.php?redirect_to=http%3A%2F%2Fcfstjean.com%2Fhaltero-semaine-200316%2F">être connecté(e)</a> pour rédiger un commentaire.</div>